انتشر خلال الفترة الأخيرة فيديو لتمرين رياضي ياباني لا يستغرق سوى 4 دقائق يوميًا، مع ادعاءات بأنه يمكن أن يساعد على خسارة نحو 5 كيلوجرامات من الوزن خلال أسبوع واحد فقط، وهو ما أثار اهتمام الكثيرين الراغبين في إنقاص الوزن، إلى جانب جدل واسع حول مدى صحة هذه النتائج.
وبحسب تقرير نشره موقع “تايمز ناو”، فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام تمثل عنصرًا مهمًا في الحفاظ على وزن صحي، لكن خسارة 5 كيلوجرامات خلال 7 أيام تعد نتيجة كبيرة للغاية، ولا يمكن اعتبارها نتيجة مضمونة لمجرد أداء تمرين قصير يوميًا.
هل 4 دقائق من التمارين تكفي لخسارة 5 كيلوجرامات؟
يعتمد فقدان الوزن على مجموعة من العوامل، من بينها كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، ومستوى النشاط البدني، ومعدل الأيض، بالإضافة إلى النوم والعمر والعوامل الوراثية والحالة الصحية.
وقد يظهر انخفاض سريع في وزن الجسم خلال الأيام الأولى من اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، إلا أن جزءًا من هذا الانخفاض قد يكون ناتجًا عن فقدان الماء وليس الدهون، وبالتالي لا يعني بالضرورة خسارة 5 كيلوجرامات من دهون الجسم.
لماذا قد يكون التمرين القصير مفيدًا؟
رغم عدم وجود ما يضمن خسارة 5 كيلوجرامات في أسبوع، فإن التمارين القصيرة قد تكون وسيلة عملية لزيادة النشاط اليومي، خاصة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في تخصيص وقت طويل للرياضة.
ويظل فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام مرتبطًا بتوازن السعرات الحرارية، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة، بدلًا من الاعتماد على تمرين واحد باعتباره حلًا سريعًا.
الخلاصة
تمرين الأربع دقائق قد يكون إضافة مفيدة إلى الروتين اليومي، لكن الادعاء بإمكانية خسارة 5 كيلوجرامات خلال أسبوع يحتاج إلى الحذر وعدم اعتباره نتيجة مؤكدة. ويختلف معدل فقدان الوزن من شخص لآخر وفقًا لعدة عوامل، لذلك يفضل التركيز على العادات الصحية المستمرة بدلًا من النتائج السريعة.
